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立秋啦,快让中医教你养生吧

2015-8-18 17:24| 发布者: 面包| 查看: 813| 评论: 0

摘要: 8月8日,立秋。感觉酷暑才刚开始,就到秋天了。今年立秋撞上了三伏天,想凉快应该还有点早。立秋后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏。避热纳凉很重要,立秋之后防晒防中 ...

8月8日,立秋。感觉酷暑才刚开始,就到秋天了。


今年立秋撞上了三伏天,想凉快应该还有点早。立秋后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏。避热纳凉很重要,立秋之后防晒防中暑的工作依然不能松懈。


立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋后,该如何养生呢?如何预防立秋多发疾病?



早睡早起 养心养肺




一般来说,秋季适宜晚上9-10点入睡,早上5-6点起床。


秋季早晨空气很清新,可以出门散步锻炼,可以排出体内的浊气,呼吸新鲜空气,让肺保持很好的状态。




莫贪凉 防受凉感冒
立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,还可能遭遇“秋老虎”的袭击。虽有凉风时至,但天气变化无常。因而着衣不宜太多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒。另外,在户外活动后,要及时擦干汗。




专家提醒,中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意,夜间凉爽,晚上盖好被子,不要长时间吹风扇,空调不要开得太低,不要整晚开空调,注意通风换气。




立秋进补 少辛多酸
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。




立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。



早晨喝粥 健脾养胃
中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。



秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。不过心脑血管患者慎重。


那立秋后要选哪些蔬菜和水果最好呢?


蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。


水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。


不过经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。


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